Üljünk le egyenes derékkal, csukott szemmel, kezünket a térdünkön nyugtatva, talpunkat a földhöz simítva. Képzeljük el, hogy fejünk fölül egy simogató, laza áramlat egész testünket átjárva gondjainkat a föld felé tereli. Most egy lépcső tetején állunk, amin egy fényes 10-es szám látszik. Lefelé lépkedünk 9-8-7-6-5-4-3-2-1. Most egy ajtó elé érkezvén a kilincset lenyomva szép kis szobába érkezünk, melynek közepén egy aranyszínű trónus áll, bordó huzattal. Lassan odasétálunk és leülünk. Majd köldökünk tájára pillantva látjuk az aranysárga fényt, ami belülről kifelé árad, körülölelve deréktól lefelé a testet. Néhány percig üldögéljünk ebben a nyugodt, békés környezetben. Majd felállva a székből, a szobából kifelé jövet lassan visszafelé jövünk a lépcsőn. A tizedik lépcsőre érve szemünket kinyitjuk, mély légzéssel és néhány nyújtózással befejezzük a gyakorlatot.